Оморочка (или, как ещё говорят, «омрачка») — это состояние лёгкого гипнотического транса, в которое человек погружается во время гипноза, медитации, а иногда и после приёма некоторых седативных препаратов․ После завершения сеанса или «выхода» из этого состояния возникают специфические ощущения, которые могут ощущаться по-разному в зависимости от индивидуальной чувствительности, метода вывода из транса и общего самочувствия организма․
Общие характеристики ощущений
Ниже приведён список наиболее часто встречающихся ощущений, которые испытывают люди после «снятия» оморочки:
- Лёгкая дезориентация․ Первые 10–30 секунд после выхода может казаться, что вы не до конца понимаете, где находитесь․
- Ощущение тяжести в теле․ Мышцы могут казаться ватными, особенно если во время транса была полная релаксация․
- Повышенная сенсорная чувствительность․ Звуки, свет и даже запахи воспринимаются острее, чем до погружения․
- Тепло или лёгкое покалывание․ Кровь интенсивно приливает к коже, и человек может ощущать «мурашки» или приятное тепло по всему телу․
- Эйфория или спокойствие․ Многие отмечают волну умиротворения, схожую с ощущением после хорошего сна;
Почему появляются именно такие ощущения
После выхода из оморочки происходит реверсивная перестройка мозговой активности:
- Изменение частоты волн․ Во время транса преобладают α- и θ-ритмы, а после «выхода» мозг «переключается» на β-ритмы, что вызывает кратковременную «путаницу»․
- Гормональный «спурт»․ Увеличивается выработка серотонина и дофамина, что вызывает эйфорию․
- Восстановление проприоцепции․ Нервная система «включает» обратно контроль над мышцами, и человек ощущает лёгкую «ватность» конечностей․
Субъективные различия
Ощущения могут варьироваться в зависимости от:
- Возраста: у детей и подростков дезориентация проходит быстрее, но эйфория может быть ярче․
- Физического состояния: при переутомлении сонливость после транса усиливается;
- Опыта: опытные практики гипноза или медитации выходят из состояния мягко, почти без «побочных» ощущений․
Как облегчить выход из оморочки
Чтобы снизить дискомфорт и ускорить восстановление, рекомендуется:
- Делайте глубокие вдохи․ Это помогает насытить мозг кислородом и «разбудить» кору головного мозга․
- Медленно разогните суставы․ Начинайте с пальцев рук и ног, постепенно переходя к крупным мышцам․
- Выпейте стакан воды․ Обезвоживание усиливает головокружение․
- Дайте себе 2–3 минуты тишины․ Резкая смена обстановки (громкая музыка, яркий свет) может спровоцировать головную боль․
Когда стоит насторожиться
В большинстве случаев ощущения после снятия оморочки безвредны․ Однако обратитесь к врачу, если в течение 15–20 минут сохраняются:
- Сильное головокружение или тошнота․
- Темнота в глазах при вставании․
- Учащённое сердцебиение (более 100 уд/мин)․
- Выраженная тревога или паническая атака․
После выхода из оморочки человек чаще всего ощущает приятное расслабление, лёгкую «ватность» тела и повышенную чувствительность к окружающему․ Эти ощущения обусловлены естественными физиологическими процессами и проходят за 1–3 минуты․ При соблюдении простых правил (дыхательные упражнения, питьё воды, плавное движение) дискомфорта почти не бывает․ Если же симптомы сохраняются или усиливаются, следует проконсультироваться со специалистом․