Аскеза – это сознательное и намеренное самоограничение, при котором человек добровольно отказывается от
удовольствий, излишеств или привычных привычек в пользу достижения поставленной цели. Современное понимание
аскезы выходит за рамки религиозных практик: это методика личного роста, позволяющая «перепрограммировать» подсознание,
повысить дисциплину и, в т.ч., привлечь финансовое благополучие.
В этой статье мы разберём, как правильно оформить аскезу на увеличение дохода по рекомендациям известного
коуча Кирилла Ермолаева. Вы получите пошаговую инструкцию, примеры формулировок, рекомендации по безопасному
внедрению и способы контроля результатов.
Почему аскеза работает именно в финансовой сфере?
- Психологический механизм. Отказ от привычных расходов (например, кофе в кафе, импульсивных покупок)
заставляет мозг переориентироваться на поиск новых источников дохода. - Энергетический баланс. В традиционных учениях (даосизм, буддизм) считается, что
экономия «жизненной энергии» (ци) повышает её притягательность к материальному миру. - Дисциплина. Регулярная практика ограничений развивает привычку планировать и
выполнять задачи, что напрямую влияет на эффективность работы и бизнес‑проектов.
Виды аскез, полезные для финансового роста
- Телесная аскеза. Ограничения, связанные с физическим телом: отказ от сладкого,
алкоголя, переедания, раннее пробуждение. - Эмоциональная аскеза. Сокращение времени, проведённого в соцсетях,
видеоиграх, «пассивном» потреблении новостей. - Духовная (ментальная) аскеза. Медитация, ведение дневника целей,
ежедневные аффирмации о финансовом изобилии.
Для максимального эффекта Кирилл Ермолаев советует комбинировать хотя бы два типа аскез,
чтобы тело, эмоции и сознание работали в едином ритме.
Как правильно записать аскезу на увеличение дохода
Формат записи
Запись должна быть конкретной, измеримой, достижимой, привязанной ко времени (по принципу SMART) и
включать элемент самоограничения. Пример базовой структуры:
«Я (имя) отказываюсь от (что‑то) в течение (период), чтобы (конкретный финансовый результат).»
Примеры формулировок
- «Я, Кирилл Ермолаев, отказываюсь от покупки кофе в кафе каждый будний день в течение 30 дней,
чтобы сэкономить 150 000 ₽ и инвестировать их в свой онлайн‑курс, увеличив доход на 20 %. - «Я, Кирилл Ермолаев, ограничиваю время в соцсетях до 30 минут в сутки в течение 90 дней,
чтобы освободить 2 часа в день для разработки новых продуктов и повысить ежемесячный оборот
минимум на 50 000 ₽. - «Я, Кирилл Ермолаев, практикую утреннюю медитацию 10 минут каждый день в течение 60 дней,
чтобы укрепить ментальную ясность и заключить минимум три новых контракта за квартал.
Шаги по записи аскезы
- Определите цель. Чётко сформулируйте, какой доход вы хотите увеличить
(процент, сумма, количество сделок). - Выберите «цену» отказа. Это должно быть то, от чего вам действительно трудно
отказаться, но при этом это не разрушит ваше здоровье. - Установите срок. Оптимальный период – от 30 до 90 дней. Длиннее – риск «выгорания», короче – недостаточно времени
для эффекта. - Запишите формулу. Используйте шаблон из пункта 3.1.
- Закрепите запись. Печатный лист разместите на видном месте (рабочий стол, зеркало),
либо в цифровом виде в приложении «Заметки» с напоминанием. - Отслеживайте прогресс. Ведите дневник (таблица) с колонками «Дата», «Соблюдена?», «Сэкономлено/Получено».
Правила безопасной практики аскезы
- Не ставьте цель выше своих физических и психических возможностей. Если отказ от чего‑то вызывает сильный стресс,
замените его более мягкой формой. - Контролируйте баланс. Аскеза должна быть «в меру сложной, но не разрушительной»;
При появлении симптомов хронической усталости, депрессии или ухудшения здоровья – прекратите практику. - Поддержка окружения. Сообщите близким о своей цели, чтобы они могли подстраховать вас
(например, не предлагать «перекусить» в офисе). - Регулярный анализ. Каждые 7‑10 дней делайте «ревью»: оцените, насколько аскеза
влияет на доход и общее самочувствие.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Можно ли совмещать несколько аскез одновременно?
Да, но лучше начинать с одной‑двух ограничений, чтобы не перегрузить психику. Кирилл рекомендует
выбрать главное ограничение (например, отказ от кофе) и добавить второе (сокращение соцсетей) только после
2‑3 недель успешной практики.
Что делать, если «сломался» и нарушил аскезу?
Не ругайте себя. Зафиксируйте факт нарушения в дневнике, проанализируйте три причины
(ситуация, эмоция, мысль) и скорректируйте план. Иногда полезно добавить «компенсацию» – например,
провести дополнительный час работы над проектом.
Как измерить эффективность аскезы?
Сравните финансовые показатели до и после периода аскезы (чистый доход, количество новых сделок,
экономия средств). Также оценивайте нематериальные показатели: уровень энергии, концентрации, чувство
контроля.
Можно ли использовать аскезу, если у вас уже высокий доход?
Да. В таком случае аскеза часто направлена не на «экономию», а на развитие новых навыков,
расширение сети контактов или инвестирование в образование. Формула меняется: «Отказываюсь от
пассивного времяпрепровождения, чтобы инвестировать в обучение и увеличить доход на 15 %».
Соберите всё в один документ:
Моя аскеза (Кирилл Ермолаев)
Цель: Увеличить ежемесячный доход на 30 000 ₽ за 3 месяца.
Ограничения:
- Отказ от покупки кофе в кафе (30 дней).
- Сократить время в соцсетях до 30 минут в сутки (45 дней).
- Утреннее чтение книг о продажах 15 минут (60 дней).
Срок: –
Контроль: Дневник в Google Таблицах (столбцы: дата, соблюдена?, сэкономлено, получено).
Следуйте плану, будьте честны с собой и помните, что аскеза – это инструмент роста,
а не наказание. При правильном подходе она поможет вам не только увеличить доход,
но и выработать привычку дисциплины, которая будет полезна во всех сферах жизни.
Дата публикации: . Автор: ваш виртуальный помощник.