Депрессия — это не просто плохое настроение, а серьёзное состояние, от которого страдают тысячи жителей Тюмени. Если вы или ваши близкие ощущаете тяжесть на душе, не стоит отчаиваться. Ниже — 9 эффективных способов «навести порчу» на депрессию и вернуть себе радость жизни в нашем городе.
Обратитесь к специалистам областной психиатрической больницы
Адрес: ул. 50 лет ВЛКСМ, 60.
Здесь работают опытные врачи, которые помогают справляться с депрессией с помощью терапии и медикаментозного лечения. Не откладывайте визит, первичный приём бесплатный по ОМС.
Посещайте группы поддержки «Антистресс» в Тюмени
- Каждый вторник в 18:00 в Тюменской областной клинической больнице №1.
- Анонимно, без записи. Обсуждаете проблемы с единомышленниками, получаете советы психолога.
Займитесь спортом в ЛД «Кристалл»
Регулярные тренировки повышают уровень эндорфинов — «гормонов счастья». Попробуйте:
- Плавание в 25-метровом бассейне.
- Йога по утрам в зале №3.
Прогулки по набережной Туры
Исследования показывают: солнечный свет и движение улучшают настроение. От парка «Кристалл» до моста Макарова — 3 км свежего воздуха и красивых видов.
Волонтёрство в центре «Семья»
Помощь другим — мощный антидепрессант. Участвуйте в акциях для детей-сирот:
ул. Республики, 72, кабинет 204. Запись по телефону: 8 (3452) -5-22-11.
Медитация в библиотеке им. Д. И. Менделеева
Каждую субботу в 11:00 проходят бесплатные занятия майндфулнес. Тихое пространство, где можно научиться «отпускать» тревожные мысли.
Питание от «Кухни на Тюкаленской»
- Богатые омега-3 рыбные котлеты.
- Каши из цельных зёрен — стабилизируют уровень сахара и настроение.
Онлайн-поддержка 24/7
Не выходит из дома? Пишите в чат «Помощь рядом» на сайте tyumen-psiho.ru. Консультации анонимны.
Арт-терапия в студии «Краски души»
Адрес: ул. Мельникайте, 108.
Рисуйте, лепите, создавайте — это способ «вытащить» чувства наружу. Первое занятие — 500 рублей вместо 800 по промокоду TYUMENDEP.
Депрессию можно победить, если действовать комплексно. Начните с малого — запишитесь на прогулку или позвоните в больницу. Помните: вы не один, и в Тюмени есть сотни ресурсов, готовых поддержать.
Если мысли о самоубийстве не дают покоя, немедленно звоните в Тюменский кризисный центр: 8 (3452) -6-99-00 (круглосуточно).