Наверняка вам знакомо это ощущение: после тяжелого разговора, предательства или несправедливых слов вдруг начинает колоть в боку, тяжелеет голова, а внутри разливается непонятная ломота․ Возникает стойкое чувство, будто чтоб начинали болеть как только обижают — это закон природы, неумолимый механизм нашего организма․ И доля правды в этом есть: наша психика и тело неразрывны, и невыраженная эмоция всегда находит свой выход через плоть․
Почему душевная боль становится физической?
Как отмечают исследователи и психологи, от того, что мы думаем и какие эмоции испытываем, напрямую зависит наше восприятие боли и других неприятных симптомов․ Здесь начинается самое интересное взаимопроникновение телесного и психического․ Когда нас обижают, внутри запускается мощнейший стресс-ответ․ Но проблема кроется глубже — в том, как мы привыкли справляться с этими чувствами․
Часто за обидой стоят боль, разочарование и чувство, что с вами обошлись несправедливо․ Однако признаться в своих чувствах — значит признаться в нуждаемости, а для многих это кажется неловким и унизительным․ И тогда остается только обижаться, уходя в себя и блокируя эмоции․
Подавленная злость и щит обиды
В основе реакции обиды часто лежит невыраженное чувство гнева․ Мы боимся злиться, нам кажется, что «хороший человек не злится», и мы начинаем врать себе․ Но когда человек, который всегда был спокойным и терпеливым, внезапно начинает злиться (или его тело начинает бунтовать), это сбивает с толку и пугает․
Обида становится своеобразным защитным щитом․ Но проблема в том, что этот щит не только защищает, но и отдаляет․ Когда обида становится стилем жизни, человек перестает распознавать, что именно причиняет ему боль․ Он просто живет в постоянной готовности: «сейчас снова будет плохо»․ Если в детстве вас не слышали, вы начинаете уходить в себя, и внутри зреет чувство: «заметьте меня, оцените, скажите, что я важен»․ А когда этого не происходит — тело начинает кричать о вашей значимости через физическую боль․
5 симптомов подавленной злости, которые бьют по телу
Если вы отрицаете свои чувства, организм берет удар на себя․ Вот как это проявляется:
- Хронические мышечные зажимы․ Непроизнесенный гнев и обида спазмируют мышцы шеи, плеч и челюсти (отсюда скрип зубами по ночам)․
- Проблемы с ЖКТ․ Желудок — наша вторая «эмоциональная» мозоль․ Невозможность «переварить» обиду буквально останавливает пищеварение․
- Головные боли и мигрени․ Навязчивые мысли о несправедливости перегружают нервную систему․
- Скачки давления и боли в сердце․ Страх того, что подумают, и страх отказа вызывают колотящееся сердце и гипертонию;
- Боль в спине и суставах․ Тяжесть невысказанных обид ощущается как непосильный груз, который мы несем на себе․
Сценарий жертвы и саморазрушение
Когда человек часто обижается, это может свидетельствовать о наличии психологической травмы; Некоторые события активируют старые раны, и мы начинаем обижаться на всё подряд: не так посмотрели, не то сказали, недооценили — и копить обиды․
Как писал в своей книге архиепископ Иоанн Сан-Францисский (Шаховской), сами того не сознавая, обижающие и обижающиеся ранят себя, так как лишают себя солнца любви․ Обидчик ранит не только свою душу, но и тело․ Человек, находящийся в позиции жертвы, подсознательно позволяет другим причинять себе боль, а его тело откликается на это заболеванием․ Частый запрос в терапии: «Меня обижает муж/начальник, я не знаю, как с этим бороться, нет сил, очень устала»․ Это классическая картина психосоматического мазохизма, где боль подтверждает правоту обиженного․
Как выйти из этого замкнутого круга?
Если ваше тело начинает болеть каждый раз, когда вас обижают, это не повод винить себя, это сигнал к действию․ Важно обрести внутренние опоры и научиться завершать сепарацию от чужих мнений;
- Признайте свои чувства․ Перестаньте говорить «я никогда не злюсь»․ Разрешите себе злиться․ Злость — это сигнал о нарушении ваших границ․
- Отделяйте себя от чужих действий․ Если человек хочет обижаться или намеренно вас задевает, помните: это его выбор и его ответственность, а не ваша вина․
- Учитесь говорить «нет»․ Страх сделать что-то не так, ошибиться или отказать держит вас в клетке․ Пробуйте отказывать, начиная с мелочей․
- Разоблачайте обиду․ Задавайте себе вопрос: «Что на самом деле болит прямо сейчас? Чего мне не хватает?»․ Часто ответ, в потребности во внимании и признании, а не в самом факте обиды․
- Снимайте телесный блок․ Когда накрывает обида, не уходите в пассивную позу эмбриона․ Дышите глубоко, потрясите руками, дайте выход адреналину․
Фраза «чтоб начинали болеть как только обижают» — это не мистическое проклятие, а суровая психосоматическая реальность․ Тело становится зеркалом наших подавленных эмоций․ Чтобы перестать болеть, нужно перестать прятаться за щитом обиды, научиться замечать свои настоящие потребности и выражать гнев экологично․ Только тогда вы сможете избавиться от страданий и начать жить полной жизнью, в которой чужие слова ранят душу, но больше не разрушают тело․